RANDO SOPHRO est l’association de la pratique de la marche et de la SOPHRO.
Définition : La sophrologie est une méthode psychorporelle (esprit et corps non tactile) qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.
- Un temps de respiration contrôlée : thoracique et abdominal
- Des temps de marche lente (environ les deux tiers de la séance) vous connecterez à votre environnement et les sens dans un premier temps, puis vous vous concentrez sur votre respiration et les sensations associées.
- Un temps de la pratique de la Sophro
- Et pour ceux qui le souhaite un temps de partage de vos ressentis (sans obligation avec bienveillance des uns des autres et discrétion sur ce qui sera partagé).
Vous aurez différents temps lors de cette marche paisible en connexion avec notre environnement, avec l’écoute de vos sens : visuel, auditif, olfactif et gustatif. Je vous proposerai petit temps de marche silencieuse en fin de marche pendant 10 minutes en vous concentrant sur votre respiration pour mieux à accueillir vos sensations et connexion à la nature avant l’arrivée au troisième temps de la pratique.
Nous travaillerons sur le bien-être, chaque séance aura une intention comme : se détendre, chasser les tensions, Installer le calme, chasser le stress, Prendre du recul, se recentrer, Activer la vitalité…
Le troisième temps sera dédié à la sophrologie, qui sera composée d’exercices dit de relaxation dynamique (issus du yoga) mouvements associé la respiration et des exercices de SOPHRO (assis ou allongé, prévoyez un tapis) où vous détendrez plus en profondeur, visualiserez des images positives associées à l’intention de la séance, ancrer les sensations positive ou détendrez chaque partie de votre corps avec la respiration et une légère contracture/relâchement musculaire.